[桂花树]桂花树蔬菜有12种健康益处

　　在国内外进行的许多研究都表明了深绿色蔬菜的好处，超出了大多数人的想象。上所述，主要有12个方面：它提供了大量的钙，钾，镁和维生素K，用于预防骨质疏松症。入足够的钾和镁可以减少钙的流失，这对胶原蛋白中的钙沉积至关重要。时，许多桂花树蔬菜含钙量高，草酸含量不高，如油菜籽，卷心菜，芹菜等，也是钙的良好来源。正常视力提供大量胡萝卜素和叶黄素。有深绿色叶菜都富含胡萝卜素和叶黄素。前的测试发现叶黄素含量在深绿叶蔬菜如菠菜中最高。萝卜素可以在人体内转化为维生素A，当暗光和光强度发生变化时（例如，当你看电脑，手机或电视时），它的消耗量会增加。黄素不仅有助于帮助眼睛紧张，防止眼睛疲劳，而且对预防年龄相关性黄斑变性有积极作用。
　　了防止维生素缺乏，桂花树木可以提供相当数量的维生素B2。用大量桂花树蔬菜的人很少患有口腔腐烂，舌头疼痛，喉咙痛，阴囊湿疹和维生素B2缺乏等疾病。中，维生素C也很丰富。然它在烹饪后失去了一半的维生素C，但它比苹果，梨和桃子含有更多。

　　
　　含有丰富的叶酸，可预防先天性异常。名思义，叶酸是桂花树中丰富的维生素来源，桂花树是饮食中最重要的叶酸来源。酸的缺乏可能会增加出生缺陷的风险，并且还可以导致增加的高半胱氨酸水平（或同型半胱氨酸同型半胱氨酸），和增加的索引中年人和老年人，以及心脑血管疾病的风险增加。番茄，萝卜和冬瓜等蔬菜相比，桂花树的膳食纤维含量更高：沉淀的脂肪含量减少了半个脂肪。餐实际上可以增加饱腹感并延缓胃中食物的排空。
　　度有利于控制食物消耗。食的饮食应该包括大量的桂花树蔬菜，这可以减少主食，减少脂肪，同时避免饥饿，并确保减肥过程的可持续性。防糖尿病有助于：如果您在用餐期间食用相同的主食，增加桂花树消费可能会延迟餐后血糖的升高。此同时，一些流行病学研究表明，沉淀蔬菜的高消费显着降低了患糖尿病的风险。防和控制高血压是有益的，并且可以为饮食提供大量的钾，钙和镁。香蔬菜的绿色来自叶绿素，而叶绿素分子含有镁。此，颜色越深，镁含量越高。钙和镁元素可以在一定程度上降低钠的刺激作用。防冠心病和增加蔬菜摄入量有利于减少身体的炎症反应和冠心病的风险。行病学研究表明，多吃蔬菜的人心血管死亡率较低，尤其是缺血性心脏病。中，十字花科蔬菜和深绿色叶类蔬菜的作用已得到肯定。于预防多种癌症的流行病学研究表明，增加蔬菜消费可降低各种癌症的风险，包括食道癌，胃癌，肺癌，癌症乳腺癌和前列腺癌。字花科蔬菜中的硫化合物，以及叶绿素，类黄酮，类胡萝卜素和其他成分可以促成这一点。
　　多流行病学研究有助于预防阿尔茨海默病：增加蔬菜和水果的摄入有助于防止因衰老导致的认知能力下降。而，当分别分析不同的水果和蔬菜时，发现在水果和蔬菜中，防止认知能力下降的最有利的食物类别是深绿色叶类蔬菜。绿色叶菜富含硝酸盐，硝酸盐本身无毒，但被人体摄入后会慢慢转化为一氧化氮，使血管扩张和改善血液循环。是预防心血管疾病发作的好方法，它可以提高运动员的最大耗氧量，提高他或她的运动能力。染预防研究表明，桂花树蔬菜中发现的叶绿素，膳食纤维和各种植物化学物质有助于减少污染物吸收，促进肠道疏散，提高能力解毒肝脏，减少致癌物质的致突变作用。污染严重的世界中，深绿叶蔬菜的消费是一项重要的保护措施。国是桂花树蔬菜数量最多，价格最低的国家之一，有许多类型的深绿色叶类蔬菜，令许多来访的欧洲朋友感到惊讶。幸的是，很多人不吃保健食品既好又便宜，但他们愿意付出高昂的代价吃各种保健品。绿色叶菜的选择标准非常简单，即叶子的比例很大，叶子是深绿色甚至是绿色。量结果表明，叶菜类较深，叶酸，维生素K，维生素B2，叶黄素，胡萝卜素，镁等营养成分含量较高。此，当你购买食物时，不要只选择浅绿色并扔掉那些深绿色的叶子！这里列出了富含常见营养素的深绿色叶类蔬菜。看你吃的是什么品种？蔬菜绿叶甘蓝芸薹，芥菜，白菜中国，油菜，鸡毛（强奸幼嫩），卷心菜（拉伸油菜茎），酸菜（又名塔，饺子，菊花等），西兰花（绿色花椰菜），萝卜，羽衣甘蓝，西餐（也称豆瓣菜，西洋菜）。

　　绿色叶状的伞形蔬菜：茴香，欧芹，嫩芹菜。色叶菜类落叶菊蒿，黄蒿（蒿），小麦，莴苣叶，深绿色莴苣品种，等等。合科的深绿色蔬菜：苋菜，大蒜和小青葱。花科深绿叶蔬菜：红薯叶，水菠菜（韭菜）等与深绿色的树叶电流包括其他蔬菜：菠菜，韭菜，木耳（向日葵下降），腋芽（菜花金黄的草头），羽衣甘蓝（甜菜），杏，向日葵背包紫色，等等一些种子的种子在看到光线后呈深绿色，也属于深绿色叶类蔬菜。：豌豆种植，黑豆苗，花生芽，桂花树荞麦苗，萝卜苗，樟树苗，向日葵苗，小麦苗等。有许多深绿色的叶类蔬菜，包括韭菜，马齿苋，苦菜和柳芽。为每个地方蔬菜的通用名称不同，所以您可能没有看到过新品种。

　　果你看一下这道菜的名字并且你不知道它的样子，那没关系，只需搜索搜索引擎中的图片，你就会明白了！
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